Si estás leyendo esto, probablemente has buscado en Google '¿Es la leche de chocolate buena para después del entrenamiento?' No te preocupes, yo también lo he hecho unas 30 veces. Las primeras 23 veces fueron para asegurarme de que mis ojos no me estaban engañando y que la leche de chocolate (la mejor bebida del planeta) era, de hecho, buena para después del entrenamiento. Las últimas 8 veces fueron solo para entender mejor qué tipo de leche de chocolate debería comprar.
Pero lo que descubrí es que muchos de los artículos en internet no profundizan lo suficiente en qué tipo de leche de chocolate es genial para después del entrenamiento. Así que eso es lo que voy a explicarles rápidamente.
Si alguna vez fuiste un niño como yo (lo que supongo que la mayoría de ustedes fueron), sabes que no todas las leches de chocolate son iguales. Todas saben un poco diferente, se sienten un poco diferentes cuando las bebemos. Pero lo que nunca miramos o pensamos como pequeñas albóndigas descuidadas jugando hockey de rodillas y rayuela, es que todas estas leches de chocolate también tenían diferentes composiciones nutricionales. En otras palabras, algunas leches de chocolate son mejores para ti, o son mejores para después del entrenamiento, que otras.
“¡Entonces, qué leche de chocolate debo beber después del entrenamiento!” Bueno...
La mayoría de las leches de chocolate que hay tienen toneladas de azúcar añadido. Incluso después del entrenamiento, tu cuerpo NO necesita esto. Un poco de azúcar añadida está bien, pero la mayoría de las leches de chocolate que hay tienen docenas de gramos de azúcar añadido... lo que significa que si estás haciendo ejercicio para estar sano, esto un poco va en contra del propósito. Así que querrás una con azúcar añadido limitado.
Luego, los estudios muestran que después del ejercicio, tu cuerpo necesita proteína para reponer tus músculos. Según Men’s Health, alrededor de 20g de proteína es óptimo después del entrenamiento, dependiendo de tu peso corporal. La mayoría de las leches de chocolate solo tienen 8 gramos de proteína por onza, lo que significa que necesitarías 20 onzas para obtener la proteína que necesitas. Y aunque probablemente sea bastante sabroso, eso vendría con algunas calorías adicionales no deseadas y no necesarias. Así que querrás una leche de chocolate con una mayor concentración de proteína por onza.
¿La respuesta? Leche de chocolate ultrafiltrada. La leche de chocolate perfecta para después del entrenamiento.
La ultrafiltración es un proceso natural en el que los azúcares naturales de la lactosa, junto con algo de agua, se filtran de la leche. La salida de este proceso es una leche casi sin azúcar, ligeramente concentrada. Debido a esto, los productos de leche de chocolate ultrafiltrada suelen contener MENOS azúcar y MÁS proteína por onza que la leche de chocolate normal, lo que los convierte en la opción ideal, #1 descaradamente bebible como post entrenamiento.
Tenías una pregunta, nosotros la respondimos.
Sigan preguntando.
El Escuadrón de la Leche de Pizarra
¿Cuál es la mejor bebida de recuperación post-entrenamiento?
Reponer los nutrientes después de un entrenamiento es esencial para ayudar a nuestros cuerpos a recuperarse, repararse y reabastecerse. Tu bebida de recuperación post-entrenamiento, sin embargo, no tiene que ser un batido/leche de músculo/smoothie caro embotellado o una bebida de polvo de suplemento mezclada por ti mismo. Puedes ahorrarte tiempo y dinero optando por algo más fácil, más barato y, en muchos casos, algo que ya tienes en tu refrigerador o despensa.
Aquí están algunas de las mejores, y más convenientes, bebidas de recuperación post-entrenamiento:
Si quieres conocer otros artículos parecidos a La mejor leche de chocolate para después del entrenamiento puedes visitar la categoría Chocolate.