Todos hemos escuchado que no debemos comer queso antes de dormir, o tendremos pesadillas. Pero ¿es verdad, o es solo un cuento que nos cuenta nuestra madre? ¿Y es solo el queso lo que puede afectar nuestros sueños cuando nos acostamos por la noche?
Mucha de la investigación tiene muy poca evidencia para demostrar que la comida afecta nuestros sueños, pero ha demostrado que es posible, dependiendo de nuestra tolerancia a ciertos tipos de alimentos.
¿Cómo afecta la comida a nuestros sueños?
Si bien no hay pruebas definitivas de que la comida pueda afectar nuestros sueños, hay estudios que sugieren que ciertos alimentos pueden influir en la calidad del sueño y, por lo tanto, en la naturaleza de nuestros sueños.
Tener en cuenta que la reacción a los alimentos puede variar de persona a persona. Algunos pueden experimentar efectos más pronunciados que otros.
¿Qué alimentos pueden afectar nuestros sueños?
Queso
Cuando se trata de comer queso antes de acostarse, no necesariamente nos da pesadillas, pero puede producir sueños extraños. Sin embargo, los estudios han demostrado que pueden hacer que nuestros sueños sean más claros y vívidos, por lo que si la naturaleza de nuestro sueño es mala, obviamente lo empeorará, pero lo mismo aplica para los buenos sueños.
Esto se debe al aminoácido en los productos lácteos, que parece tener la capacidad de estabilizar los patrones de sueño de las personas y reducir los niveles de estrés, lo que resulta en hacer que nuestros sueños sean más memorables y, a veces, más extraños durante la noche.
Chocolate
A diferencia del queso, el chocolate y los alimentos dulces han demostrado causar pesadillas y sueños extraños. Los estudios han demostrado que el azúcar y la cafeína en el chocolate y los alimentos dulces pueden dificultar conciliar el sueño y, cuando lo hacemos, producir pesadillas perturbadoras durante la noche.
Eso no significa eliminar el chocolate por completo; tal vez solo comerlo más temprano en el día en lugar de como postre después de la cena.
Alimentos picantes
Los alimentos picantes como los curries también pueden causar pesadillas. Esto se debe a que son más difíciles de digerir para el cuerpo y aumentan la temperatura corporal, lo que perturba la actividad cerebral durante la noche. Esto resulta en un sueño perturbado porque el cerebro no puede apagarse y fomenta las malas pesadillas una vez que nos dormimos.
Plátanos
Para cambiar un poco las cosas, los plátanos pueden ser buenos para nuestros sueños. Se ha demostrado que el potasio que contienen estimula el sueño, por lo que comerlos justo antes de acostarse puede enviar a un sueño reparador. Sin embargo, también contienen melatonina, que también es producida por el cuerpo para señalar el sueño. Para este caso, dependerá de la persona, pero en general, podrían ser un buen bocadillo nocturno.
Sándwiches de mantequilla de maní y mermelada
Finalmente, tenemos los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada. A diferencia de los otros alimentos que hemos tenido hasta ahora, la mantequilla de maní y la mermelada se han denominado como el alimento perfecto para soñar. Durante el sueño, el cuerpo utiliza mucha energía para soñar, por lo que es mejor comer algo que nos proporcione el combustible que necesitamos.
Los estudios han demostrado que los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada son perfectos para esto. Esto se debe a que el sueño y los sueños requieren que el cerebro esté muy activo, y el cerebro necesita mucha azúcar para mantener esto. El pan y la mermelada en el PB&J son carbohidratos simples que son excelentes para una buena noche de sueño, ya que aumentan el azúcar en la sangre y los productos químicos cerebrales necesarios para dormir. Y la mantequilla de maní agrega un poco de azúcar adicional y simplemente hace que nuestro sándwich sea un poco más emocionante.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, doctor u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o las personas con problemas de salud preexistentes.
Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico o doctor inmediatamente.
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