¿Alguna vez has sufrido un desmayo debido a un descenso de la presión sanguínea? Si te ha sucedido en un lugar público seguramente habrás escuchado a quienes te rodean ofrecerte algo dulce para comer o tomar. Desde el consabido poquito de café, hasta el agua con azúcar, la canela, el regaliz, o el pedacito de chocolate.
Pero, ¿sabes qué es la hipotensión y cuáles de los remedios que están avalados por los estudios científicos?
Hipotensión: Entendiendo la Presión Baja
Una presión arterial normal casi siempre está entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg. Así que la mayoría de los médicos coinciden en que una presión arterial por debajo de 90/60 mmHg puede considerarse hipotensión; sin embargo, este dictamen puede variar de una persona a otra.
Para un diagnóstico certero, “lo importante es que haya una correlación entre la presión baja y una serie de señales. Que la persona muestre cansancio, mareo, fatiga; síntomas que se puedan explicar como una consecuencia de esa presión baja, eso realmente es hipotensión”, explicó el Doctor Juan Rivera, reconocido cardiólogo y autor.
¿Por Qué Baja la Presión?
En ocasiones, la presión baja puede indicar otros problemas de salud más graves. “Si tu presión usualmente es normal o alta y súbitamente notas que esta baja, debes buscar asistencia médica”, recomendó la Dra. Adriana Quiñones-Camacho, cardióloga y profesora del NYU Langone Health. Ya que “puede ser un síntoma de infección severa, sangrado o deshidratación. Ciertos medicamentos también pueden causar hipotensión”, añadió.
Hay que tener en cuenta que la presión puede variar cuando se cambia de postura. “La hipotensión postural ocurre cuando la presión disminuye debido a que la persona que estaba sentada o acostada se pone de pie de manera súbita. Al bajar la presión se producen mareos, visión borrosa y hasta desmayos”, explica Quiñones-Camacho.
En cualquier emergencia, el consejo es recurrir al doctor, pero existen algunos alimentos que podrían ayudar a controlar la presión de manera natural. ¿Cuáles son?
Alimentos para Controlar la Presión Baja
Sal y Sodio
Esta es la primera recomendación que hacen los especialistas, entre ellos Rivera: “Le decimos al paciente que, además de hidratarse, tiene que aumentar el consumo de sodio y de sal. Esa es la única situación en medicina, cuando un cardiólogo le va a decir a un paciente que aumente el consumo de sal y sodio porque [para tratar] la mayoría de las otras condiciones les decimos lo opuesto”.
Café
Este es uno de los remedios más usados, y Rivera nos explicó la razón: “El café puede funcionar porque lo que hace es que contrae los vasos sanguíneos y esto provoca que aumente la presión de la sangre”.
Chocolate
El chocolate contiene teobromina, un compuesto que actúa como un vasodilatador, lo que significa que relaja los vasos sanguíneos y puede ayudar a aumentar la presión arterial. Sin embargo, tener en cuenta que el chocolate también contiene azúcar y grasa, por lo que es importante consumirlo con moderación.
Aunque el chocolate puede tener un efecto positivo en la presión arterial, no es una solución mágica. Es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuado.
Otros Alimentos que Pueden Ayudar
Además del chocolate, otros alimentos que pueden ayudar a controlar la presión baja incluyen:
- Frutas secas: Las frutas secas, como las pasas, los dátiles y los higos, son ricas en azúcar y pueden ayudar a aumentar rápidamente la presión arterial.
- Agua con azúcar: El azúcar es un carbohidrato simple que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y puede ayudar a aumentar la presión arterial.
- Caldo de pollo: El caldo de pollo es rico en electrolitos, que se pierden a través del sudor y pueden contribuir a la deshidratación. La reposición de electrolitos puede ayudar a aumentar la presión arterial.
- Pan: El pan contiene carbohidratos simples que pueden ayudar a aumentar la presión arterial.
- Otros alimentos ricos en sodio: Las bebidas deportivas, las sopas enlatadas y las comidas procesadas también pueden ayudar a aumentar la presión arterial.
Recomendaciones para Prevenir la Presión Baja
Además de consumir alimentos que pueden ayudar a controlar la presión baja, hay otras medidas que puedes tomar para prevenir la hipotensión:
- Beber mucha agua: La deshidratación puede contribuir a la presión baja. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día.
- Evita el alcohol: El alcohol puede deshidratarte y contribuir a la presión baja.
- Evita el café en exceso: Aunque el café puede ayudar a aumentar la presión arterial, consumir demasiado café puede tener el efecto contrario.
- Levántate lentamente: La hipotensión postural puede ocurrir cuando te levantas de repente. Levántate lentamente y da unos pasos antes de realizar cualquier actividad intensa.
- Come comidas saludables: Una dieta saludable puede ayudarte a mantener una presión arterial normal.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de presión baja.
- Controla el estrés: El estrés puede contribuir a la presión baja. Busca formas saludables de controlar el estrés, como el yoga, la meditación o el ejercicio.
La presión baja, o hipotensión, puede ser un problema común que puede causar síntomas como mareos, visión borrosa y desmayos. Aunque el chocolate puede tener un efecto positivo en la presión arterial, es importante consumirlo con moderación y consultar con un médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuado. Consumir alimentos ricos en sodio, mantenerse hidratado y controlar el estrés son medidas importantes para prevenir la presión baja.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Chocolate: ¿Un remedio dulce para la presión baja? puedes visitar la categoría Chocolate.