La frase "El chocolate es el sustituto del sexo" es popular en el día a día, pero ¿qué hay de cierto en ella? Los expertos nos revelan la verdad: el chocolate no sustituye el sexo, pero sí posee un poder afrodisíaco indiscutible.
¿Qué hace que el chocolate esté ligado a la libido?
El chocolate, al ser consumido, provoca la liberación de endorfinas y serotonina en el cerebro, sustancias que incrementan la sensación de bienestar y felicidad. Estas mismas sustancias también se liberan durante la actividad sexual. Sin embargo, no es un efecto exclusivo, ya que también se producen al tomar el sol, por lo que no es un factor determinante.
Sin embargo, el chocolate contiene feniletamina, un compuesto que libera las mismas endorfinas que el enamoramiento y provoca sensaciones de placer. Es por ello que el chocolate se considera un buen alimento para combatir la tristeza o la depresión leve.
Las bondades del chocolate van más allá. Al contener L-arginina, puede aumentar los niveles de óxido nítrico, lo que facilita una mejor erección y aumenta la sensibilidad del clítoris a la estimulación.
Además, el chocolate posee teobromina, un compuesto que funciona de manera similar a la cafeína, y puede aumentar la libido.
Otro punto a destacar es que el chocolate aporta energía, lo que puede ser un plus en momentos de esfuerzo físico considerable, como las relaciones sexuales.
No todo el chocolate es igual
Es importante destacar que no todos los chocolates son iguales. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, mejor. A partir del 70% de cacao, el chocolate puede aportar todas las bondades mencionadas.
Más allá del chocolate: otros alimentos para la libido
La vida diaria ajetreada puede afectar la libido, pero no tiene por qué desaparecer. La disminución de la libido es una disminución del interés por las actividades sexuales y puede afectar tanto a hombres como a mujeres, aunque es más común en las mujeres.
¿Qué es la libido en el hombre?
La libido en el hombre se refiere al deseo sexual masculino. Aunque se asocia a la masculinidad y se considera innato, en ocasiones puede disminuir. Si un hombre experimenta una disminución de la libido, es importante recordar que no es un problema grave. La falta de comunicación y el miedo a consultar a un especialista pueden agravar la situación a nivel psicológico y para la pareja. Existen expertos que pueden ayudar a recuperar la autoestima y la calidad de vida sexual.
En el caso de la mujer, la falta de educación sexual y la comparación con el hombre como si fueran iguales, pueden dificultar la comprensión y la expresión del deseo sexual femenino. Esto puede explicar por qué un mayor número de mujeres experimentan problemas de libido.
¿Por qué se produce el descenso de la libido?
No existe un nivel de libido “normal” o “deseado”. Cada persona tiene un nivel de deseo sexual subjetivo que puede variar a lo largo del día y de su vida.
Existen factores que pueden influir en la disminución de la libido, tanto físicos como psicológicos:
- Enfermedades: diabetes, fibromialgia, trastornos de la tiroides, patologías cardiovasculares, trastornos alimenticios, entre otras.
- Déficit de testosterona.
- Medicamentos: antidepresivos, anticonceptivos (en la mujer), medicamentos para la hipertensión.
- Estrés.
- Ansiedad.
- Problemas de pareja.
- Dolor durante el sexo.
- Eyaculación precoz.
- Disfunción eréctil.
Consejos para aumentar la libido:
- Alimentación:
- Frutos rojos: fresas, arándanos, frambuesas.
- Frutos secos.
- Aguacate.
- Sandía.
- Ginseng.
- Azafrán.
- Ostras.
- Chocolate (con alto contenido de cacao).
- Vainilla.
- Espinacas.
- Granada.
- Jengibre.
- Pescados azules.
- Evitar:
- Alcohol.
- Alimentos ricos en grasas saturadas: productos de bollería industrial, alimentos ultraprocesados, salsas.
- Bebidas azucaradas.
- Priorizar una dieta equilibrada:
- Pescados blancos y azules.
- Carnes magras.
- Verduras y frutas.
- Hidratos de carbono integrales.
- Frutos secos.
- Lácteos de calidad.
- Grasas saludables.
- Acepta tu cuerpo y disfruta de él.
- Rompe la monotonía en la pareja: planes diferentes, encuentros sexuales en lugares inusuales, juegos sexuales, nuevas prácticas.
- Comunicación abierta y honesta con tu pareja sobre tus sentimientos y experiencias.
Consulta con un especialista
Si sientes una disminución significativa de tu libido, es importante consultar con un profesional de la salud. Un especialista puede ayudarte a identificar las causas y encontrar soluciones personalizadas.
Recuerda que una vida sexual plena y satisfactoria contribuye a una mejor calidad de vida.
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