El chocolate hershey engorda: ¿Cuánto azúcar y calorías tiene?

El chocolate Hershey es un producto popular en el entorno, pero su alto contenido de azúcar, calorías y grasas saturadas ha generado preocupación sobre su impacto en la salud. En este artículo, analizaremos la información nutricional del chocolate Hershey Kisses y te ayudaremos a comprender mejor cómo estas características pueden influir en tu peso y bienestar.

¿Por qué el chocolate Hershey Kisses contiene el sello de EXCESO DE AZÚCARES?

Una caja de 76 gramos de chocolates Kisses de Hershey contiene 35 gramos de azúcar, lo que equivale a 5 cucharadas cafeteras de azúcar. Esta cantidad representa el 38% de la energía total del producto.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcares añadidos se limite a un 10% de la ingesta calórica total. Una caja de 76 g de chocolates Kisses de Hershey supera este límite, cubriendo el 75% para adultos y el 94% para niñas y niños. La OMS también recomienda reducir aún más la ingesta de azúcares añadidos a un 5% de las calorías totales de la dieta. En este caso, 76 g de chocolates Kisses de Hershey cubren el 150% de la ingesta diaria para adultos y 185% para niñas y niños.

Es importante destacar que el consumo excesivo de azúcares se relaciona con sobrepeso, obesidad, diabetes, grasa en sangre, colesterol alto, presión alta y enfermedades del corazón.

¿Por qué el chocolate Hershey Kisses contiene el sello de EXCESO DE CALORÍAS?

Una caja de 76 g de chocolates Kisses de Hershey aporta 395 calorías, el equivalente a 527 cal por cada 100 g. Esta cantidad excede los límites establecidos en la NOM-051, donde un producto que sobrepase las 275 cal por cada 100 g deberá llevar el sello de advertencia correspondiente.

Según las recomendaciones de ingestión de nutrimentos para la población mexicana, una caja de 76 g de chocolates Kisses cubre entre el 20% y el 25% del consumo calórico total por día para adultos y niñas y niños, respectivamente.

El consumo de calorías totales en la dieta debe provenir de una alimentación equilibrada, variada y rica en nutrientes. Una sola caja de regalo de 76 g de estos chocolates cubre una cantidad importante de calorías totales para un día, equivalentes a un desayuno o cena.

¿Por qué el chocolate Hershey Kisses contiene el sello de EXCESO DE GRASAS SATURADAS?

Una caja de 76 g de chocolates Kisses de Hershey contiene 26 g de grasa, de las cuales 18 g son grasas saturadas. Casi la mitad de las calorías de este producto provienen de grasas, y de ésta, más de la tercera parte son grasas saturadas. La grasa es benéfica para el cuerpo, pero hay tipos de grasa, como la saturada, que tienen un impacto negativo en el corazón. La grasa saturada tiende a endurecer las arterias, lo que a largo plazo genera enfermedades cardíacas y otros padecimientos.

Para prevenir las enfermedades cardíacas, debemos estar atentos a la cantidad de grasa saturada que se consume en el día, la cual no debe exceder del 10% de las calorías totales de la dieta.

¿Qué podemos hacer para disfrutar del chocolate sin culpa?

Si bien el chocolate Hershey Kisses puede ser un capricho delicioso, su alto contenido de azúcar, calorías y grasas saturadas lo convierte en una opción poco saludable para el consumo regular. Para disfrutar del chocolate sin culpa, te recomendamos:

• Consumirlo con moderación: Limita su consumo a ocasiones especiales o como un pequeño capricho ocasional.
• Elegir opciones más saludables: Opta por chocolates con un menor contenido de azúcar y grasas saturadas, como chocolates amargos o con alto contenido de cacao.
• Preparar recetas caseras: Puedes crear tus propias recetas de chocolate utilizando cacao puro, azúcar mascabado y otros ingredientes saludables.
• Considerar alternativas: Analiza otras opciones más saludables, como las galletas integrales de cacao, que son ricas en fibra y antioxidantes.

El chocolate Hershey Kisses es un producto con un alto contenido de azúcar, calorías y grasas saturadas. Si bien puede ser un gusto ocasional, es importante consumirlo con moderación y considerar alternativas más saludables para mantener una dieta equilibrada y cuidar nuestra salud.

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