El helado de chocolate es uno de los dulces favoritos para el verano. Nadie puede resistirse durante los meses de calor a un buen sorbete frío. Están ricos y son fresquitos, pero, ¿realmente son sanos? Si bien es cierto que lo habitual es que tengan bastantes calorías, aún así hay unos que engordan más que otros.
Hoy en día el helado de chocolate ha evolucionado mucho, si antes de elaboraba con cacao, leche y nata, ahora ya existen miles de opciones más; con galleta añadida, con frutos secos e, incluso, sin azúcar.
¿Cuántas calorías tiene una bola de helado de chocolate?
Lo habitual es que una bola de helado tenga entre 100 y 150 calorías. Unos 100 gramos del helado tradicional de chocolate sumarán 216 calorías a tu dieta. La cifra siempre depende del tamaño del dulce y de los ingredientes con los que se haya elabora. Es decir, no es lo mismo que se utilice nata o leche desnatada o cacao puro o mezcla de chocolate. Y, lo más importante, las calorías dependerán de si se la añade azúcar o no para su elaboración.
Más allá de las calorías: Los beneficios del helado
Más allá de las calorías, comer helado tiene más beneficios de desventajas. La más importante es que genera instantes de felicidad. Sí, comer helado nos hace más felices. El motivo es que contiene un aminoácido llamado triptófano, que aumenta la serotonina, la conocida como hormona de la felicidad. También aporta proteínas, fósforo, magnesio, sodio, potasio, vitamina A, vitamina B2 y vitamina B6, además de calcio.
¿Cuántas kcal tienen 2 bolas de helado?
El helado es el dulce estrella del verano, un clásico que no falla a la hora del postre o en el paseo que nos damos mirando al mar en nuestras vacaciones. Pero, ¿hay un helado más o menos sano? ¿Son todos bombas calóricas?
Pues ya te adelantamos que las respuestas a estas preguntas no te van a gustar porque no hay helados sanos (al menos las opciones comerciales difícilmente lo van a ser) ni tampoco ligeros. Todos ellos tienen una cantidad bastante elevada de azúcar y grasas poco interesantes.
Como en todo en la vida, hay algunos que son más calóricos que otros, pero eso no significa que ninguno de ellos sea una opción saludable o interesante a nivel nutricional. Es una buena opción para tomar en días puntuales de verano, pero no para convertirse en algo de consumo diario.
¡Haz helados saludables en casa!
Si te animas a preparar tus propios helados en casa, controlarás la cantidad de azúcar y grasas y la calidad de los mismos, por lo que tendrás opciones más sanas que las versiones comerciales. Si coges un plátano maduro y lo trituras con cacao en polvo y congelas la mezcla en moldes de polo, tienes un helado totalmente saludable y nutritivo, sin otro azúcar que el naturalmente presente en la fruta.
También puedes preparar helados utilizando yogur griego o queso fresco cremoso y frutas maduras, alternativas con las que conseguirás dulces también sanos.
Y un truco y una buena forma de ahorrarte unas calorías es usar moldes de polo pequeños para que puedas saciar tu antojo de dulce, pero no te comas un cubo de helado cada vez que te apetezca darte un capricho.
Calorías en helados comerciales: una tomar decisiones informadas
Una vez visto esto, si te vas a tomar un helado comercial, aquí te dejamos un listado con el aporte calórico de las diferentes alternativas que encontrarás en el mercado, desde los clásicos polos de hielo, pasando por los tan de moda helados de yogur hasta las tarrinas que tanto consumimos en esta época del año.
Tabla comparativa de calorías en helados comerciales:
Tipo de helado | Tamaño | Calorías |
---|---|---|
Polo de hielo | 1 unidad | 50-100 |
Helado de yogur | 100 ml | 100-150 |
Helado de chocolate | 100 gramos | 200-250 |
Tarrina de helado | 100 gramos | 200-300 |
Es importante recordar que estas cifras son aproximadas y pueden variar según la marca y la composición del helado. Lo ideal es siempre leer la etiqueta del producto para conocer la información nutricional precisa.
Conclusiones: disfruta del helado con moderación
El helado de chocolate es un placer que podemos disfrutar sin culpa, siempre y cuando lo hagamos con moderación. Conocer las calorías que contiene nos permite tomar decisiones informadas y disfrutar de este dulce sin remordimientos. Recuerda que las opciones caseras te permiten controlar los ingredientes y reducir el contenido de azúcar y grasa. Y si optas por las opciones comerciales, elige las versiones más ligeras y disfruta de una bola de helado como un capricho ocasional.
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